Общеизвестно, что паспортный возраст далеко не всегда совпадает с биологическим. Особенно явно эту разницу можно видеть в зрелом и пожилом возрасте. Кто-то в 60 лет выглядит уже глубоким старцем, а кто-то и в 70 еще активен, бодр, да и выглядит значительно моложе своих сверстников. Однако, все чаще такая разница встречается и в более молодом возрасте.

Существует большое количество разнообразных методик определения биологического возраста (БВ) человека, при этом, ни один из них не универсален (несмотря на то , что они достаточно серьезны и основаны на измерении наиболее важных физиологических параметров человека).

Предлагаем вам тест на биологический возраст, который вы сможете пройти самостоятельно.

Несмотря на его кажущуюся простоту, он основан на академических трудах кандидата биологических наук Российского НИИ геронтологии Росздрава РФ, Каурова Б.А.

Как узнать свой биологический возраст ?

Для этого нужно провести несколько замеров (пульс, скорость реакции, гибкость суставов и их подвижность и т.п.)

1. Измерение пульса

Замерьте пульс в спокойном состоянии. Затем замерьте его после выполнения 10-ти приседаний (в достаточно быстром темпе).

Сравните результаты первого и второго замеров:

если ваш пульс изменился не более чем на 10 единиц, значит — ваш Б.В. составляет примерно 20 лет.

от 10 до 20 ед. — 30 лет

от 20 до 30 ед. — 40 лет

от 30 до 40 ед. — 50 лет

более 40 ед. — от 60 лет и более

2. Проверка скорости реакции

Для проведения этого теста нужен помощник, который будет держать линейку длиной 50 см. вертикально вниз (держать нужно за тот конец, где нулевая отметка).

Испытуемый вытягивает правую руку вперед (нижний конец линейки должен располагаться на 10 см. выше кисти этой руки). Помощник без предупреждения отпускает линейку, испытуемый должен успеть поймать ее большим и указательным пальцами.

Посмотрите, на какой отметке вы поймали линейку.

Результат:

20 см. — ваш биологический возраст около 20 лет

от 20 до 25 см. — 30 лет

от 25 до 35 см. — 40 лет

от 35 до 45 см. — 50 лет

не поймали линейку — 60 лет и более

3. Проверка на чувство равновесия

Стоя прямо, закрыть глаза. Встать на одну ногу, другую ногу поджать и приподнять примерно на 10 см. от пола. Начать счет на «раз и, два и» (со скоростью движения секундной стрелки), продолжать считать до тех пор, пока удерживаете равновесие на одной ноге.

Результат:

если вам удалось устоять не менее 30 сек., ваш БВ — 20 лет

от 20 до 30 сек. — 30 лет

от 15 до 20 сек. — 40 лет

от 10 до 15 сек. — 50 лет

менее 10 сек. — 60 лет и старше

4. Проверка гибкости позвоночника

Встать прямо, затем медленно наклониться вперед, пытаясь коснуться ладонями пола (ноги можно слегка согнуть в коленях).

Результат:

если ладони полностью легли на пол, ваш БВ — от 20 до 30 лет

если пола касаются только пальцы — около 40 лет

если руки достают только до голеней — около 50 лет

если руки достают только до коленей — 60 лет и старше

5. Проверка подвижности суставов

Стоя прямо, завести руки за спину — одну снизу, другую сверху и попытаться сцепить пальцы «в замок».

Результат:

если это вам легко удалось, ваш БВ — около 20 лет

если пальцы рук лишь касаются друг друга — от 30 до 40 лет

если руки не касаются друг друга — от 40 до 50 лет

если руки с трудом заводятся за спину — 60 лет и старше

6. Проверка упругости кожи

Большим и указательным пальцами правой руки захватите складку кожи на тыльной стороне левой руки и на 5 сек. сдавите (ущипните) ее. Затем отпустите, кожа в месте сдавливания должна слегка побелеть.

Результат:

если кожа приобретает прежний вид за 5 сек., ваш БВ — до 30 лет

от 5 до 8 сек. — 40 лет

от 8 до 10 сек. — 50 лет

от 10 до 15 сек. — 60 лет и старше

7. Проверка на объем легких

Зажгите свечу и, сделав глубокий вдох, попытайтесь задуть ее.

Результат:

если вы смогли задуть пламя на расстоянии 1 м., ваш БВ — от 20 до 30 лет

если на расстоянии 80 см – от 30 до 40 лет

если на расстоянии 60 см — от 40 до 50 лет

если на расстоянии 50 см — от 50 до 60 лет

менее 50 см — старше 60 лет .

Тест закончен.

Теперь сложите полученные результаты и разделите их на 7 (количество тестов).

Полученная среднеарифметическая величина и есть ваш биологический возраст.

Если результат отличается от вашего реального возраста более чем на 5 лет, то вам стоит задуматься и что-то изменить в своей жизни, принять меры по восстановлению своего физического и психологического здоровья.

Источник: http://immuniteta.ru