Чистота нашего организма напрямую связана со здоровьем почек, ведь они не зря считаются «природными фильтрами». В течение суток почки пропускают через себя примерно 200 литров крови, очищая её от токсинов с микробами и вредными примесями. При неправильном питании, плохой воде, при приёме сильных лекарств, инфекциях и тд, страдать приходится прежде всего почкам.
В итоге развивается цистит и прочие болячки, потому что почки не могут справиться с нагрузкой.
Сохранить почки помогут несколько коротких советов
1. Не злоупотребляйте солью и мясной пищей.
2. Контролируйте вес: не допускайте избыточного веса и не сбрасывайте его резко. Больше употребляйте овощей и фруктов, ограничивайте высококалорийные продукты и копчености, исключите жареное и консервы.
3. Пейте больше жидкости, 2-3 литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, почечные фиточаи, натуральные морсы.
4. Не курите, не злоупотребляйте алкоголем.
5. Больше двигайтесь (чаще ходите пешком). Регулярно занимайтесь физкультурой (учитывая индивидуальные возможности), примерно 15-30 минут в день или по 30-60 мин. 3 раза в неделю.
6. Не злоупотребляйте обезболивающими средствами (если невозможно полностью от них отказаться, ограничьте прием до 1-2 таблеток в месяц), не занимайтесь самолечением, не увлекайтесь пищевыми добавками.
7. Защищайте себя от контактов с химическими веществами, тяжелыми металлами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользуйтесь защитными средствами.
8. Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, не допускайте переохлаждения поясничной области,органов таза, ног.
9. Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови.
10. Регулярно проходите медицинские обследования (диспансеризацию), позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ почек – 1 раз в год).
11. Начинайте день со стакана чистой воды.
Зав. урологическим отделением КБ №1 - Ковалев П. Н.