По состоянию на сегодняшний день, сахарный диабет, равно как атеросклероз и онкология, включены в перечень таких патологических состояний, которые в подавляющем большинстве случаев приводят к инвалидизации человека и даже летальному исходу. Взрослый человек может самостоятельно следить за условиями своей жизни, своим питанием, и контролировать здоровье и образ жизни своих детей.
Стоит ограничить мучные продукты, сахар и газированные сладкие напитки.
Следует следить за водным балансом: дополнительно к вашему питанию рекомендуется пить чистую негазированную воду (приблизительно 1 стакан утром и в течение дня по необходимости).
Принимать пищу следует несколько раз в день и при этом не переедать (малыми порциями 4-5 раз в день).
Предупреждать ожирение.
Более точный расчет питания (калорийность, состав и режим питания) Вам поможет сделать специалист, учитывая возраст, вес и состояние здоровья.
Следует включить в свой ежедневный рацион: зелень, томаты, болгарский перец, брюкву, капусту, огурцы, листовой салат, кабачки, баклажаны, свеклу, морковь.
Употреблять в умеренных количествах нежирное отварное мясо и рыбу, молочные продукты, яйца, хлеб (лучше с отрубями).
Регулярные физические нагрузки являются гарантированным методом профилактики любых заболеваний. И не обязательно это должна быть изнуряющая тренировка. Можно лишь изменить свои ежедневные привычки.
Хорошими способами поддерживать свое тело и здоровье в тонусе являются: ходьба по лестницам вместо использования лифта, прогулка в парке с друзьями вместо вечера в кафе, активные игры с детьми вместо компьютера, посильная зарядка.
Следует избегать контактов с отрицательно настроенными людьми. Если это неизбежно, контролируйте себя и сохраняйте спокойствие. В этом могут помочь аутотренинги или консультации со специалистами.
Избегайте вирусных заболеваний, сюда входит: закаливание организма, соблюдение правил личной гигиены, ведение здорового образа жизни.
Советуем наблюдать за своим самочувствием и состоянием здоровья близких. Следует периодически проходить диспансерные осмотры у врачей.
Ответственный за СО КБ №1 - Котькова В. В.