Hospital 298302, Республика Крым, г.Керчь, ул.Ж.Дудник,1
Горячая линия: +7 978  991 21 35 (c 8.00 до 15.30)
   Приёмная: +7 (36561) 6-67-86

                     ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ special

 ДЕРЖАВНИЙ БЮДЖЕТНИЙ ЗАКЛАД ОХОРОНИ
зДОРОВ’Я РЕСПУБЛIКИ КРИМ
«КЕРЧЕНСЬКА ЛIКАРНЯ №1
iм. М. I. ПИРОГОВА»
 ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ КРЫМ
«КЕРЧЕНСКАЯ БОЛЬНИЦА №1
имени Н. И. ПИРОГОВА»
КЪЫРЫМ ДЖУМХУРИЕТИНИНЪ САГЪЛЫКЪ САКЪЛАВ
ДЕВЛЕТ БЮДЖЕТ МУЭССИСЕСИ
«Н. И. ПИРОГОВ АДЫНА
№1 КЕРИЧ ХАСТАХАНЕСИ» 
  • Поликлиника

    Взрослые отделения

  • Поликлиника

    Детское отделение

  • Стационар

    Отделения №1 ,№2

  • Платные услуги

    Отделение платных услуг

  • Расписания

    Графики и часы работы

Простуды и ОРВИ, или острые респираторные вирусные инфекции ― «поймать» их поздней осенью легко, как никогда. Переменчивая погода, ветра, дожди со снегом и слякоть под ногами ― все это становится испытанием нашего организма на прочность.Прибавьте к этому то что постепенно отходят и становятся все дороже фрукты и овощи, все реже выглядывает солнце, все раньше темнеет

― и станет понятно, что поздняя осень очень непростое время для иммунной системы человека. Поэтому для поздней осени характерен сезонный всплеск заболеваемости простудами и ОРВИ и у детей, и у взрослых.

Вот подборка простых советов, которые помогут противостоять острым респираторным вирусным инфекциям даже в самое холодное и темное время года.

Пересмотрите рацион

Осень и весна ― сезоны, когда важно заряжаться витаминами и при этом экономно расходовать силы организма.

Из витаминов для укрепления иммунитета важны аскорбиновая кислота (витамин С), витамины А, РР, Е, B5 и F. Они присутствуют в бобовых и зелени, в перце и помидорах, в шиповнике, лимонах и рыбе, в облепихе, цитрусовых и орехах.

Сэкономить внутренние ресурсы организма поможет отказ от жареных продуктов в пользу более легко усваиваемых вареных, печеных или приготовленных на пару.

Дополнительно простимулируют иммунную систему специи ― чеснок и лук, богатые «природными антибиотиками»-фитонцидами, имбирь, корица и перец.

При большом количестве токсинов («шлаков») в организме человека иммунная система тратит силы на их обезвреживание, при этом степень защищенности от внешних вирусных атак снижается.

Помочь организму быстрее выводить токсины может обычная чистая питьевая вода, если вы будете употреблять ее в количестве 1,5-2 литра в день.

А еще отличный и очень приятный способ очищения ― баня или сауна. В холодные осенние дни это самое настоящее удовольствие!

Двигайтесь

Физическая активность «включает» резервные возможности организма. Улучшается кровообращение, активизируется обмен веществ, а в результате быстрее обновляется кровь, в том числе лейкоциты ― одна из составляющих иммунной системы.

Умеренные физические нагрузки 2-3 раза в неделю непременно пойдут на пользу, и помогут легче пережить темные дни поздней осени, когда и лето уже далеко, и до Нового года еще неблизко. Гиподинамия же снижает защитные силы организма и увеличивает вероятность простуд.

Закаляйтесь

Закаливание ― древний и проверенный способ укрепления иммунитета. Жителю мегаполиса для закаливания не обязательно (и даже не нужно) нырять в прорубь ― достаточно контрастного душа, который он будет принимать ежедневно. Такая легкая водная процедура снимет стресс, укрепит защитные силы организма и подарит хорошее настроение.

Поздняя осень без простуд? ― Это возможно!

Источник: http://www.mk.ru/social/health/2017/

str krГРИПП. Подробнее...